• 최종편집 2022-10-06(목)

전체기사보기

  • 감초당한의원의 비만:다이어트이야기
    하의 실종 패션, 한방 다이어트로 나도 도전! 요즘 패션은 하의 실종이 대세! 긴 상의와 상큼한 짧은 반바지나 스커트로 보기에도 발랄하고 시원하지만, 문제는 튼튼한 하체! 출렁거리는 뱃살과 울퉁불퉁한 허벅지 때문에 더워지는 여름 날씨가 원망스럽기만 하다. 감초당한의원에서는 건강하고 예쁘게 살을 빼는 한방 다이어트에 대해서 얘기하고자 합니다. 상체는 44, 하체는 66! 무슨 방법이 없을까? 남들 보기에는 그럭저럭 날씬한 25세 직장인 이주영씨, 하지만 날씬한 상체에 비해서 튼튼한 허벅지와 쳐진 엉덩이 때문에 반바지는 초등학교 이후로 입어본 적이 없다. 스커트로 꽁꽁 숨기고 헐렁한 바지로 감추어 봐도 날씬한 상체에 비해 큰 하체는 여간 고민거리가 아니다. 먹는 걸 줄이고 운동을 해도 쉽게 살이 빠지지 않는 허벅지와 엉덩이, 어떻게 해야 균형 잡힌 날씬한 몸매를 만들 수 있을까? 감초당한의원에서는 "한국 여성들에게 상대적으로 많은 하체 비만은 허벅지와 엉덩이를 중심으로 축적된 지방도 문제지만, 근육이 없이 앙상한 상체도 같이 살펴서 치료를 해야 합니다. 단순히 먹는 걸 줄이거나 유산소 운동 위주로 운동을 하게 되면, 상체는 계속 앙상하게 마르고 하체의 지방은 잘 빠지지 않아서 체중이 줄더라도 불균형이 더 심해질 수 있습니다. 근육은 기초대사량의 약 40%를 차지하는 중요한 기관입니다. 따라서 상체의 근육을 늘리고 하체의 지방을 줄여야 요요가 없는 건강한 다이어트라고 할 수 있습니다. 한방 다이어트로 비만의 원인을 교정하고 운동, 식사, 생활의 개선도 동시에! 체중을 줄이면서도 근육은 유지하는 건강한 다이어트, 어떻게 해야 할까? "순환장애, 어혈의 축적, 기력 저하 등의 내부의 원인은 인체의 불균형을 심하게 만들어서 상하체의 비례가 맞지 않는 원인이 됩니다. 한약은 불균형이 오게 된 체질적 문제와 병적 문제를 교정하여 개선시켜 줍니다. 또한 지방분해침, 경피기주요법, 부항 요법 등은 문제 부위에 대한 집중 시술로 지방이 분해되고 순환이 잘 되게 도와줍니다. "한방 다이어트의 원리입니다. 몸속 내부의 문제는 건강한 한방 다이어트로 해결하고, 동시에 식습관, 생할습관, 운동습관의 개선으로 근육을 만들고 지방을 분해해야 한다. "근육은 매 끼니마다 충분한 단백질을 먹고 중량을 드는 운동을 꾸준히 7주 이상해야 형성됩니다. 한꺼번에 과식을 하거나 너무 적은 양의 식사를 하게 되면 근육을 만들 수 있는 단백질이 충분히 공급되지 않습니다. 그래서 닭가슴살이나 계란 흰자 같은 지방이 적고 단백질 함량이 높은 음식을 끼니마다 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 또한 근육을 유지하거나 크게 만드는 운동은 너무 가벼운 무게나 동일한 무게를 반복하는 것은 효과가 떨어집니다. 같은 부위를 매일 운동하지 않도록 주의하면서 조금씩 중량을 높이는 것이 필요합니다. 또한 중등도의 유산소 운동을 한번에 30분 이상 주 5일 정도 꾸준히 하여 불필요한 지방이 태워지도록 해야 합니다. 이것만은 꼭 지키자! 생활 속 다이어트 비법! 감초당 한의원에서 전하는 한방 다이어트 식단과 운동 방법 1. 식사는 주먹을 기본으로 합니다.! 즉 탄수화물(잡곡밥)은 자기 주먹이 자기가 먹어야 할 1인분입니다. 주먹만큼 드세요! 다음에 단백질(육류, 생선, 계란, 콩/두부)은 주먹과 비슷하거나 약간 작게 먹습니다. 그리고 채소!손바닥을 편 양만큼 먹되 1끼에 5가지 정도를 골고루 먹습니다. 2. 당지수(GI)가 높은 탄수화물은 피하기! 단음식, 갈아 먹거나 끓인 음식, 가루 음식(떡, 면류)은 다이어트 기간에는 금3. 유산소 운동의 원칙은 1주일에 5일 이상, 숨차게, 쉬지 않고 30분 이상 하기! 지방을 태우는 유산소 운동은 위의 원칙을 지켜서 합니다. 또한, 근육을 만들기 위한 웨이트 트레이닝은 초보자의 경우는 하루는 상체, 하루는 하체로 나누어서 기구나 체중을 이용하여 운동합니다. 4. 이상적인 운동의 방법은 스트레칭-근육운동-유산소운동을 순서대로 하는 것! 그래야 근육 내 저장된 글리코겐을 소비하고서 지방을 태우는 효과가 좋습니다. 5. 꾸준히, 열심히 하기! 근육은 7주 이상 먹고 운동해야 형성이 됩니다. 최소한 2달 이상은 유지하는 것이 좋습니다. 아자!아자! 한방다이어트한약과 다이어트 환으로 건강하고 예쁜 몸을 만들어 보세요!
    • 칼럼
    2021-01-14
  • [북변5구역조합]100억원을 조합원 모르게 임의로 입,출금 검찰 수사 중!
    북변3,4,5 공대위의 A씨등이 북변5구역조합임원들을 도정법 제45조 위반혐의로 검찰에 고소하여 수사가 진행중이다. A씨에 따르면 "지난해 북변5구역조합은 시공사인 랜드마크사업단이 입찰보증금으로 입금한 100억원을 조합원들의 동의없이 임원 몇몇이 논의하여 시공사에 반환하였다가 다시 돌려받았다. 이런행위는 도정법 제45조에 의하여 반드시 조합총회의 의결을 받아야 하는 상황임에도 총회없이 이런 행위를 한것은 현행법 위반이다." 또한 "막대한 돈이 오가는 재개발 사업에서 조합원들 모르게 일부 임원들이 돈을 입출금하는 행위는 부정의 요소가 있어 도정법에서 엄격히 금하는 행위다."며 이 사건에 관여한 조합임원들을 도정법 제45조 위반으로 고소했다고 한다. A씨는 경찰에서 고소인 조사받은 내용을 "북변5구역조합은 당시 고등법원에서 조합설립무효소송에서 패하여 조합과 관련된 업체에서 가압류 등이 들어 올것에 대비하여 돈을 돌려줬다 받았다며, 개인의 이익을 위해서 한일이 아니라며 무죄를 주장한다"고 경찰이 말했다 한다. B변호사에 의하면 "이 사건은 도정법에서 총회의결사항을 법으로 규정한것과 이에 대한 강력한 처벌규정까지 두고 있는 법의 취지로 볼때 분명한 법 위반행위로 보여진다"고 말했다. 경찰수사에서 무혐의(증거불충분)로 결론내고 검찰에 송치 하였었으나 검찰의 재수사 지휘로 다시 수사하여 검찰에 재송치하였다고 한다. 현재 검찰에서 수사중인 이 사건이 어떻게 결론날지 귀추가 주목되고 있다.
    • 부동산
    2021-01-14
비밀번호 :